Elokuun Ivalojoen mustikkadietti

Tässä siis tuon Ivalo-reissun ruokavaliokertomus facebook-sivuiltani...

Mustikka-dieetti kestää neljä päivää. Tämä aika olisi hyvä viettää yksinään ja eristyksessä välttyäksesi mahdollisilta houkutuksilta.

1. päivän aamuna herää ajoissa ja voit normaaliin tapaan vetäistä aamiaiseksi esim. Finnairin muhkean ja täyteläisen kinkku-juustopatongin. Tämän jälkeen kävele reippaalla vauhdilla maantiellä ja maastossa n. 5h (n.17km)ylittäen kuitenkin vähintään yhden kosken, jotta saat märillä kengillä hieman lisää epämukavuutta ja haastetta. Syö kävelyn aikan kourallinen mustikoita ja hieman variksenmarjoja(Huom. variksenmarjoja ei kannata syödä kuin ensimmäisenä päivänä, sillä ne eivät ole terveellisisä). Illalla harrasta kevyttä seisoskelua 5h(esim. kalastusta), mutta tärkeää on että hankit tällätavoin hieman turhautuneen olotilan. Ennen nukkumaan menoa juo yksi pieni olut.

2. päivänä syö aamupalaksi kaksi kourallista mustikoita ja kävele haasteellisessa maastossa harhaillen 6km ja koita nyrjäyttää toinen nilkka, jotta ensimmäisen päivän rakko varpaassa ei enään tunnu niin pahalta. Iltapäivällä seiso rankkasateessa niin, että saat kengät taas märäksi. Tätä seisomista harrasta se tuttu 5h ilman mitään tuloksia ja saat taas saman jännän epäonnistuneisuudentunteen takaisin. Tässä vaiheessa voit ruokavalioon lisätä mustikoiden rinnalle jo vajaan kourallisen raakoja puolukoita ja mustikoita. Juo jälleen yksi olut ennen nukkumaan menoa.

3. päivän aluksi syö kaksi kourallista mustikoita ja odota sateen alkua, jonka jälkeen kiipeä kipeällä nilkalla 200m liukasta kalliorinnettä ja laskeudu suoalueille kastelemaan kenkäsi. Harhaile vielä vaikeakulkuisessa maastossa n. 6km/3h. Samalla voit syödä jälleen mustikoita n. kourallisen. Illalla seisoskele 3h jonka jälkeen muista valmistautua yölliseen tyhjennykseen juomalla oluen ja syömällä pienen kalan ja jonkun tatin. Yöllinen tyhjennys kestää 2-3h(aika on riippumaton vatsan sisällön määrästä) jolloin ulostat nestemäisesti suolen tyhjäksi ja oksennat ruuat ja vatsahapot pois elimistöstä. Takareisien ja pohjeiden krampit kuuluvat tyhjennykseen ja kestävät pitkälle seuraavaan päivään.

4. päivä aloita rauhallisesti liikkuen sillä sinulla saattaa olla hutera olo 4-5h unien jälkeen. Huimaukset ja krampit lievenevät aamun mittaan, joten aloita reipas 5-6h(17km) kävely kourallisella mustikoita ja kastele kenkäsi jo alkumatkasta koskessa edesauttaaksesi uusien rakkojen syntyä. Viimeiset tunnit kävelystä voivat tuntua raskaalta, joten syö taas kourallinen mustikoita. Illalla lopetellessasi dieettiä syö vatsasi lähes täyteen(esim. lihapiirakka nakeilla, kananmunalla ja juustolla), jonka jälkeen tarkkaile pahaa oloasi ja oksenna ylimääräiset pois. Siinä se. Onneksi olkoon - olet onnistuneesti suorittanut Paulin mustikka-dieetin!

Dieetin ravintosisältö:
Mustikat n. 600g = 198kcal
Oluet 2kpl = 353kcal
YHT: 551kcal(jaettuna 3,5 vuorokaudella on 157kcal/vrk)
Sientä, kalaa ja yhtä olutta ei laskettu tähän sillä ne poistuivat tyhjennyksen aikana. Myöskin alkupatonki ja jälkiruokalihis eivät kuuluneen varsinaiseen dieettiin.

Hitusen ylipainoinen 30v. mieshenkilö pääsee tällä dieetillä n. 4900kcal päivä vajeeseen ja menettää n. 3,5kg painostaan.

Huom!
Dieetin jälkeinen yleinen kankeus ja kiputilat koko lihaksistossa, lievä ärtyisyys, kasvoalueidenihon kuivuminen ja lohkeilu, silmänvalkuaisten kellertävyys sekä vahvat traumaattisen inhoreaktiot kalaa, sieniä, jokea ja metsää ylipäätään ovat aivan normaaleja sivuoireita.
Päiväohjeista puuttui maininta siitä, että kaikessa kävelyssä(ja kiipeilyssä) tulee kantaa n.13kg reppua selässä ja että juomavettä ei kannata rajoittaa(paitsi yöllisen tyhjennyksen aikana).